2013年9月21日 星期六

水溶性維生素─維生素B群( Vitamin B group , B complex )5
5.生物素 ( Biotin )
生物素又稱維生素H,輔酶R,抗蛋白損傷因素;對熱安定,但對酸及鹼不安定。為某些微生物生長發育所必需之營養素之一。

(生理功能)
* 主要作為羧酶之輔酶,扮演羧化作用。
* 參與蛋白質、葉酸、泛酸、維生素B12的代謝作用。
* 為維生素C合成之必需物質。
* 參與脂酸和醣氧化作用的輔酶。
* 參予核酸成分(嘌呤、嘧啶)的合成,協助細胞正常生長。
* 促進脂肪酸的合成,促進神經組織與骨髓的健康。
* 促使尿素之合成,排出體外。
* 促進丙酮酸(CH3-CO-COOH)轉變為乙二醯醋酸鹽(CH2-COOH-CO-COOH)
 (疾病防治應用)
* 防治頭髮的困擾─脫髮及白髮。
* 緩和肌肉疼痛。
* 改善皮膚炎,濕疹的症狀。
* 治療禿頭,壓力,嬰兒皮膚炎。

(缺乏症)
只有大量生吃蛋和服用抗生素者,才會有缺乏症。在生蛋白中含有一種抗生物素蛋白(Avidin),會與生物素結合,而影響生物素的被吸收。
* 缺乏時可能引起肌肉疼痛,食慾不振,嘔吐,倦怠無力,精神不振,暈眩,舌炎,皮膚炎(乾燥,鱗屑狀皮炎),肺部易受細菌感染,嚴重時影響脂酸的正常代謝,血紅素下降,血膽醇增高。
 (來  源)  (每日需要量:兒童 65~200 mcg ; 成人男150~300mcg 女 ~    )
內臟(肝、腎、腦..),蛋黃,牛奶,酵母,核果,香蕈,黃豆,全麥,蕃茄,草莓,香蕉....等。

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